تعداد صفحات:56
نوع فایل:word
فهرست مطالب:
استرس و بهداشت روانی
تعریف استرس
استرس مثبت و استرس منفی
علت‌های استرس، دگرگونی ها و گرفتاری های زندگی
دگرگونی های زندگی
مقیاس ارزشیابی دگرگونی های زندگی
مقیاس هولمز و راهه برای ارزشیابی دگرگونی های زندگی
استرس بلندمدت
گرفتاری های زندگی
پیامدهای استرس، واکنشهای ارگانیسم
آثار فیزیولوژیک استرس
جنگ یا گریز
استرس و دستگاه ایمنی
استرس و بیماریهای خطرناک
سرطان، علت‌های اصلی، از جمله استرس
بیماریهای قلبی
شخصیت تیپ A
آثار شیوه زندگی بر بهداشت جسمی و روانی
زندگی با استرس
شکل‌های سازگاری با هیجان‌های استرس، ارزشیابی مجدد موقعیت
شکل‌های سازگاری با حل مسائل حاصل از استرس
منابع لازم برای مبارزه با استرس، از سلامتی تا امکانات مالی
سلامتی و توانایی
افکار مثبت
منبع کنترل
توانایی اجتماعی شدن
حمایت اطرافیان
امکانات مالی
راهبردهای سازگاری خاص، چگونگی کاهش استرس
آرمیدگی
ورزش
توصیه‌های دیگر
مسائل اجتماعی و بهداشتی روانی
چند سوال
طبقات اجتماعی
فقیر یا غنی به دنیا آمدن
کاش همه غنی بودیم و سالم نه فقیر و بیمار
نابرابریهای جوانان
فقرا چه کسانی هستند؟
پیامدهای فقر
آثار روانی فقر
بیگانگی در روابط اجتماعی
مهاجرت
افزایش فردگرایی
مسائل سیاسی
تعریف استرس:
پژوهشگرانی که استرس و رابطه آن با بهداشت روانی را مطالعه کرده‌اند، از
استرس تعاریف زیادی ارائه داده‌اند. در اینجا تعریف سلیه (1994)،
فیزیولوژیست کانادایی آورده میشود. سلیه، که تحقیقات و نوشته‌های او درباره
استرس، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، استرس را چنین تعریف میکند: مجموعه
واکنشهای غیراختصاصی ارگانیسم در مقابل هر نوع تقاضای سازگاری از آن. مثال
زیر مطلب را روشن تر میکند. اگر در چله زمستان فوتبال بازی کنیم، بدن ما
با سرعت بخشیدن به ضربان قلب و تنفس و با تحریک غدد مولد عرق، واکنش نشان
خواهد داد. اگر ده دقیقه مانده به شروع کلاس، مطلع شویم که باید گزارش
تحقیقی خود را همین امروز تحویل دهیم، تعداد ضربان‌های قلب و آهنگ تنفس
افزایش خواهد یافت و عرق سرد سرتاپای وجود ما را خواهد گرفت. بدین ترتیب،
میتوان گفت: استرس عبارت از یک واکنش جسمی است که به دنبال یک تحریک
درونی(شناختی) یا بیرونی(محیطی) به وجود می آید. محرکی که استرس بوجود می
آورد، عامل استرس‌زا نامیده میشود.
برای آن که استرس و عوامل استرس‌زا روشنتر تعریف شود، باز هم مثال می
آوریم. فرض کنید درس سمینار دارید و از شما خواسته‌اند تا درباره موضوعی
مطلب جمع‌آوری کنید و آن را در کلاس بصورت سخنران (کاری که در تخصص شما
نیست) ارائه دهید. واکنشهای جسمی، مثل افزایش تعداد ضربان‌های قلب و آهنگ
تنفس، بالا رفتن فشار خون، درد معده، خشک شدن دهان، عرق کردن دست ها و. . .
. نشانه‌های استرس خواهد بود. عوامل استرس‌زا، که این واکنشها را راه می
اندازد، عبارتند از: انتقاد درونی از خود، دلهره ناشی از نگاه‌های
کنجکاوانه برخی دانشجویان، لب و لوچه آویزان کردن برخی دیگر، تفسیرها و
واکنشهای استاد. بنابراین، عامل استرس‌زا، یعنی هر محرکی که استرس بوجود
آورد.
